健身那么久，做对了没有？快对照官方指南查查

　　原标题：健身那么久，做对了没有？快对照官方指南查查

　　中新网客户端北京7月19日电（李赫） 在全民健身已经上升到国家战略的今天，健身已经作为一种“爆款”生活方式，流行于各类人群。可是当你频繁在社交媒体晒跑步里程、秀举铁成果的同时，你有没有想过，健身这么久，你对了没有？《全民健身指南》日前在国家体育总局首发，它在指导人们在践行“生命在于运动”的同时，也要注意“运动需要科学”。

　link="">资料图：双人“瑜伽秀”。 汤德宏 摄

　　link="">资料图：健身的市民。 中新网记者 金硕 摄

　link="">制图：李赫

　　对超重人群来说，长时间走是最好的减肥运动方式，如果体重过大，可以先做蹬车，游泳等非体重支撑运动。相反的，支撑体重的有氧运动方式对防控骨质疏松效果更好，如快走、慢跑等，这部分人群则不适合进行游泳运动。

　link="">资料图：北京“西城区泛什刹海全民健身环湖慢跑”活动。中新社记者 张宇 摄

　　想要提高柔韧性，就得选择则各种牵拉练习，有氧健身操，瑜伽，健身气功等也有助于柔韧性的提高；

　　提高平衡能力，就要选择各种专门的平衡训练方法，包括座位平衡能力练习、站位平衡能力练习等；

　　想要提高反应能力，各种球类运动是最好的选择；

　　科学健身要求体育锻炼者根据自己的健身目的选择相应的体育活动方式。总之，生命在于运动，运动需要科学。如此，才能保证“天天健身，天天快乐”不止停留在口号，保证“动”并快乐着，“动”并健康着。（完）

责任编辑：张玉