原标题：为什么人到中年容易“发福”？是“魔咒”吗？该如何破解？赶紧看 现在一提到中年人不少人都会联想到一个关键词这“油腻”中很重要的一点就是人到中年胖了发福了即便是特别注意形象的明星也会中枪……比如华语歌坛天王周杰伦比如奥斯卡影帝小李子（莱昂纳多·迪卡普里奥）不光是男明星中枪让我们再看看张惠妹……在我们周围也经常看到俊男靓女到了中年，身材就……就……事实上，中年发福是很普遍的现象，可以说是每个人都要面对的问题。中年发福的判定标准是什么？BMI指数（即身体质量指数）和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。然而人们往往通过BMI指数来衡量肥胖的程度，容易忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。根据世界卫生组织的判定标准：腰围男性≥102cm，女性≥88cm；或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时即为腹型肥胖。中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm即为腹型肥胖。通常这些人的体重能达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围，女性这样的体型从外观上看很像“苹果”，被形象地称作“苹果型肥胖”，男性则称为“啤酒肚”或“将军肚”。其实叫做腹型肥胖或向心性肥胖，指脂肪主要沉积在腹腔内，表现为腰围增加。中年发福的原因有哪些？遗传因素：家族性遗传，往往带有肥胖易感基因。基础代谢率下降：从30岁起肌肉占比减少，身体的能量消耗减少，而热量摄取相对稳定，造成了能量盈余就转化为脂肪。身心压力增加：中年人一般都是职场和家庭的中流砥柱，压力大、应酬多、睡眠质量差，让中年人更容易发福，导致“啤酒肚”。激素水平改变：中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致“苹果型肥胖”。缺乏运动和锻炼：目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的较少，降低了基础代谢率。如何防止中年发福？中年发福对健康危害极大，常常容易引发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停等疾病，并且有可能导致在睡眠中发生猝死的危险。下面针对中国人群的中年发福现象，给出以下方便有效的防控方法：调整平时的不良坐姿科学合理的饮食结构适量的有氧运动开展针对性的腹部力量训练保证充足优质的睡眠人到中年发福了也不必过分忧虑，不然身心压力增加了反倒对身材不利。坚持做到上面这5点，健康就会伴你左右。 浏览量 84514 特别声明：本文为人民日报新媒体平台“人民号”作者上传并发布，仅代表作者观点。人民日报仅提供信息发布平台。
