原标题：高考｜省实验中学老师提醒来啦！明天高考生该注意这些事项考前调整考前的情绪考前情绪状态的调节应遵循适度的原则，既不能太懒散，也不能太紧张。前者需要解决的是“紧迫感”的问题，后者需要解决的是考试焦虑的问题。对于情绪低落的调整，一般有下列方法：（1）制定复习时间表，它能唤起紧张情绪、保证系统复习的双重功效。强迫自己严格按照时间表进行复习，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。（2）利用想象术。可以设想自己考上大学的情景，如果是心境不佳、心烦意乱，可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情，也可以适当参加一些文体活动。对于考前焦虑的克服，可以从以下几个方面调节：（1）认识到适当的焦虑是正常的，这是上进心的表现，有利于考试的发挥。（2）调整考试动机，降低期望值，顺其自然，接受可能的结果，就不会太过于焦虑。（3）相信自己三年的努力，稳定发挥，考出自己的实际水平就足够了。另外高考题也都是平常题。（4）进行积极的自我暗示，树立“我能行”的信念。考前几天复习时间安排建议时间5号6号7:00-8:00起床+吃饭8:00-9:30理综整理错题+复习易错易混知识点语文基础知识复习9:30-11:30理综套卷（部分）规范练习+整理改错+总结答题注意事项语文套卷（部分）规范练习+整理改错+总结答题注意事项11:30-13:30吃饭+午休 13:30-15:00英语基础知识复习(1)去考点看考场+准备文具和考试物品(2)数学套卷（部分）规范练习+整理改错+总结答题注意事项15:00-17:30听力练习+英语套卷（部分）规范练习+整理改错+总结答题注意事项17:30-19:00晚饭+散步（不要剧烈运动，不要上网玩游戏）19:00-22:00数学、理综整理错题+复习易错易混知识点+自主复习数学整理错题+复习易错易混知识点+语文基础知识复习+清点考试物品22:30晚休以上安排只是建议，可根据自身情况灵活调整。注意考前的几个问题（1）在饮食方面，保持以往饮食习惯即可，适当吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。 大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应。考前几天，坚决杜绝吃冷饮，不在外面小摊上吃饭。（2）考前每天坚持做题，但没必要做成套的试题，把几次大考的试题整理出来，错题重做，对比较薄弱的知识，可以看一看笔记或课本，做题时，做中等难度的题目，不做很难的题。（3）考前一天，适当放松，可以听听音乐、聊聊天、看看轻松的电视，避免剧烈的体力活动，避免过分疲劳。（4）考前几天要注意休息，保证充足的睡眠，可以适当早休息，晚上10：30前要休息，早上7：30前要起床，中午 12:30 —— 13:30午休，中午休息前一定要上闹钟，不管有没有家长看护，以防家长大意。睡前一定不要喝茶、咖啡之类有刺激性的饮料。开空调不要太冷，风扇不要直吹，避免感冒，如果感冒了，也不要紧张。（5）考前一天晚上万一睡的不好，要用一颗平常心对待，顺其自然，年轻人身体好，偶尔一夜不睡基本不影响精力，对考试影响最大的不是睡不好觉，而是在于睡的不好而产生的担心、焦虑、不安。（6）考生在考试的前一天晚上，要把考试用品(准考证、身份证、0.5mm黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、直尺、圆规、三角板)都准备好，放在一个塑料袋中，最好将文具用品准备双份，以作备用。每个考场都有备用文具，必要时可以申请使用。（注意：手机、手表、涂改液、修正带等严禁带入考场）（7）考试前一天下午要到考点去看考场，熟悉自己考场的位置和往返路线，要计算好从家到考点所需时间，应在考前40分钟到达考点。注意往返路上的安全，考生最好选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而延误进入考场。不要随意变换路线、交通工具。（8）按时进入考场，迅速适应考场气氛，认真听取考场内的各项指令，不能错过监考教师发布的有关信息。（9）若身份证（或临时身份证）、准考证忘记带，不要自己回去拿，可让家长回去，只要在本场结束前拿回就可以。准考证不慎丢失，先参加考试，并由监考老师与送考老师联系，在考点打印或由家长负责拿到备用准考证或就近打印准考证,交给考点负责老师送至考场。考试考试信号及含义（1）三铃：?考生进考场为长铃30秒（开考前35分钟）；?开考为长铃15秒；考试结束为长铃20秒，提醒考生最后15分钟为短哨。（2）三次广播：启封答题卡（考前15分钟）、启封试题（考前10分钟）、分发试题（考前5分钟）。（3）英语开考前15分钟，迟到考生停止入场。其他各科开考15分钟后不准进入考点。考试结束前30分钟，经允许方可交卷出场，但提前交卷出场的考生不得再进场续考，也不准在考场附近逗留或交谈，必须到考点指定地点休息，考试结束铃响后方可退出考点（手机等物品仍需由考点保留）。考生持准考证、二代身份证进入考场除2B铅笔、书写用0.5mm黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等考试用品外，其他任何物品不准带入考场。严禁携带各种通讯工具（如无线耳机、移动电话及其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场，把个人物品放在存物处（手机务必关机）。考场内不得自行传递文具、用品等。注意：① 所带矿泉水瓶不要放在课桌桌面上，以免污损试卷；建议带手帕或面巾纸，以免汗渍污损试卷。② 考场的正前方有钟表，也可以向监考老师询问时间，但考试过程还是以信号为准。③ 建议不要穿校服，由于可能坐在空调出风口附近，可适当携带厚衣物。④ 任何来自其他考生的干扰可以置之不理或适当应对（如向监考老师反映等）。⑤ 不要过多关注来自周围环境的噪音（如风扇声音、周围同学翻阅试卷等小动作发出的声音）。进入考场后几点注意事项（1）进入考场后，不要紧张，不要随便讲话，要放松，要满怀必胜的信心，保持安静。按照监考老师指令认真完成各项任务。① 答题卡粘贴条形码，今年由考生本人完成，先核对姓名，考号是否正确，再粘贴在指定位置。条形码若贴歪贴倒，不影响扫描，万一破损无法使用，完全不影响阅卷读卡，不必担心；② 要用签字笔逐项填写答题卡上的非答案部分，不要遗漏，座号是关键信息，在答题卡的背面也应填写姓名和座号，今年答题卡上不需要按手印，填完后一定要检查一遍；③ 在试卷上规定位置写上你的姓名、考生号；④ 在草稿纸上写上姓名、考生号。（2）试卷发下后，先用2～3分钟的时间把全部试卷浏览一下，看是否有缺页、试题漏印、错印等问题，再了解共有几页试卷、几个大题、试卷结构等，做到心中有数，便于掌握时间，也容易消除刚开考的心理紧张，有利于发挥自己的水平。答题一定要在开考铃响了之后，否则将以违纪论处。要重视监考人员的指令信息，有问题可以举手向监考老师提问。（3）提前答卷或考试终了仍继续答卷，将按违反考试纪律处理。考试结束铃了，监考人员会说：本场考试结束，请立即放下笔，如果继续答题，将做违反考试纪律处理，现在请大家整理好自己的答卷，方法是答题卡放在最上面（数学、文理综合科：答题卡请按页码顺序放好），下面是试卷，最下面放草稿纸，整理好后坐在自己的座位上，等待老师收卷。监考老师收完并验收合格考生才可以离开。在考试结束前几分钟务必核查选择题是否填涂、涂准。（4）考试中间是允许上厕所的，但是需申请，监考老师陪同，再次进入考场需用金属探测仪探测。答题时应注意（1）必须用0.5mm黑色签字笔在答题卡与题号对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案一律无效。（2）每答一题，要仔细审题，做到字字认准，句句弄清，避免答非所问。做完选择题后，要马上用2B铅笔涂答案卡，这样涂错的可能性小，即使涂错，也会有充足的时间改正（填涂完毕务必检查一遍，确保无误）。严禁在考试的最后5分钟涂卡（尤其英语科），匆忙涂卡很容易出问题。（3）要先易后难。对于较容易的题目，且不可掉以轻心，要做到答案准确无误。遇到难题不要紧张（要知道，你觉得难，可能别人觉得更难），如果一时做不出来，就不要在该题上苦苦“挣扎”，要绕过去，先做下面的题目，一直到做完，再回过头来，攻克难点（且忌因一道难题占用过多的时间而影响解答其他题目）。（4）试卷答完后，要认真进行复查，首先要检查试题有无漏答，再检查答过的题有无失误（如时间不够，可有重点的检查可能出错的题）。（5）答题时要掌握合适的速度，书写要工整，字迹要清晰，解题格式要规范，步骤要完整，卷面要整洁。（6）个别科目（数学和综合科目）有选做题，请务必涂黑选做题号。考完不必担心选做题号是否漏涂，万一漏涂该题也不会不得分。（7）答题过程中，除非试卷印刷问题，否则不要向监考老师询问，询问时要有礼貌。（8）草稿纸的使用要得当，不够用时可以向监考老师申领。（9）答题纸上，所有填写的都用签字笔，画图和选择题选项转涂用2B铅笔。（10）拿不准时，不要轻易改动答案，除非知道自己确实做错了，往往第一感觉要更准一些。（11）答题纸损坏，可以申请换新的（但程序较复杂），条码不再贴。一般的污损不影响使用。每当一科考完后不要再去考虑前一科的得失不要和别的考生议论。我们只需积极休整，把精力集中到下一科考试中去。如果前一科考试失误较多，要接受教训，争取下一科考试中减少失误。千万不要因一科考试不利，就失去信心。特别是第一天，上午的语文考试对学生影响不大，关键是下午的数学考试，考的好坏每个学生都很清楚，不论是因为失误而懊悔、因为考题难度大而焦虑，还是因为考试顺利而沾沾自喜都是不可取的。要争取以最佳心态迎接下一场考试的挑战，好的心态也许会让你取得意想不到的收获。严格遵守考场纪律坚决杜绝作弊和协同别人作弊行为，任何作弊行为都要受到严厉的处理。有问题及时联系老师每一个考点都会有我校的老师带队，考生若有问题请及时和我校老师联系。考后 1．高考结束后，要充分休息，恢复体力和精力。报考与外语专业相关专业的同学，要适量进行听、说能力的训练，准备迎接6月20号的外语“口试”。军事、公安及其他有政审、体检、面试要求的高校的招生工作，请经常查看山东省教育招生考试院网站（www.sdzk.gov.cn）。6月15、16日左右（具体时间以山东省教育招生考试院网站通知为准，学校也会通过联系网络通知）全省组织考生志愿填报演练，请考生务必进行演练，以检验登录帐号、密码等信息。 2．高考结束后，不宜进行长途旅游（短途旅游要注意安全），在家等待高考成绩发布、志愿填报通知和录取通知书。高考成绩在6月25日前发布，查询方式请查看山东省教育招生考试院网站。在家认真研究志愿填报的相关资料，尽早确定目标学校及专业。填报志愿具体要求请查看山东省2018夏季高考准考证上的有关内容。各班要建立一个联络网，以便于随时联系，总联络人由各班主任负责。请考生随时关注我校网站，有关填报志愿的信息随时在网上发布。预祝同学们金榜题名！ 山东省实验中学教导处 高三级部 二0一八年六月
